新型肺炎がじわじわと広がっています。
人込みは避ける等の自己防衛、日常生活の中で出来る予防も大切になります。
色々な情報が錯綜していますが、「これならできそう！」と思うものをピックアップしてみました。
水分をこまめにとる
鼻や喉の粘膜にある繊毛は、乾燥すると動きが悪くなります。緑茶など殺菌作用のあるカテキンが含まれた飲み物を、こまめに飲みましょう
マスクで触るのは耳のゴムだけ
マスクの表面にはウイルスが付着しています。外すときはヒモの部分だけを持ち、外出のたびに交換しましょう。
手洗いは指輪などを外してしっかりと
外出後の手洗いやアルコール消毒は、予防の基本です。
顔を触らないようにする
目や鼻、口などの粘膜から、ウイルスは体内に侵入します。手にウイルスがついていた場合、顔を触ると感染のリスクが高まるので気をつけましょう。
タオルを共有しない
家族間の感染防止のためにも、タオルの共有はNG！ ペーパータオルを使うのがよいでしょう。
うがいをするなら水でする
風邪の予防に効果的な水うがいは、新型コロナウイルスの予防にもおすすめ。最初に口をゆすぐ「クチュクチュ」うがいをし、その後に喉についたウイルスを吐き出す「ブクブク」うがいをしましょう。
日々の生活の中で軽い運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動は予防に効果的です。歩いて買い物など、日常生活の中で意識的に動くだけでもOK！
